Peaaegu kõigi tehnikate ja harjutuste olemus on suurendada suguelundite verevoolu ja tugevdada vaagnapõhjalihaseid. Peenise erinevatele struktuurielementidele mõjudes on võimalik saavutada selle pikkuse ja ümbermõõdu suurenemise tulemus. Seetõttu on peenise suurendamise harjutused meeste seas nii populaarsed.
Mida saavad treeningud teha?
Mõned tugevama soo esindajad kahtlevad, kas kodus on võimalik peenise suurust ülespoole reguleerida. Ametlik meditsiin näitab ka, et peenise suurendamiseks on tõhusaks meetodiks ainult operatsioon.
Kuid see pole päris tõsi. Kindel kodune treening võib aidata teie peenisel pikkuses ja laiuses kasvada, kui teete regulaarselt trenni ja teete harjutusi õigesti. Ja selleks ei pea te kasutama kalleid seadmeid ega ravimeid.
Lisaks soovitud efektile võivad regulaarsed kodus peenise laiendamise harjutused mõjutada järgmisi piirkondi:
- suureneb urogenitaalsüsteemi kohalik immuunsus;
- seksuaalelu kvaliteet paraneb, kuna mehel on lihtsam ejakulatsiooni kontrolli all hoida;
- erektsioon muutub paremaks.
Tuleb meeles pidada, et normiks peetakse järgmisi mõõtmeid: pikkus - 12-18 cm ja läbimõõt - 2-4 cm. Kui peenisel on väiksemad mõõtmed, peate pöörduma spetsialisti poole, kuna see on juba patoloogia.
Milliseid harjutusi peaksin tegema?
Allpool on kõige populaarsemad peenise suurendamise harjutused meestele. Oluline on meeles pidada, et enne treenimisega alustamist peaksite kindlasti peenist soojendama ja lõõgastama. Vastasel juhul suureneb peenise vigastamise oht märkimisväärselt. Lisaks suurendab korralik ettevalmistus treeningu tõhusust oluliselt ja väldib pärast treeningut valulikkust.
Enne treeningut soojendage
Enne klasside alustamist on iga soojenduse olemus kuumuse käes. See võib olla kerge või intensiivne. Esimene võimalus on lõõgastavad veeprotseduurid. Vanni on vaja täita kuuma veega (kuni 40 ° C) kuni pooleni.
See on oluline!Vesi peaks olema vöökohani, vastasel juhul on protseduur liiga lõõgastav.
Sellises vannis peab olema umbes 5 minutit, seejärel pühkige see kuivaks, määrige peenis määrdeainega (kui see on vajalik treenimiseks) ja jätkake tundidega.
Intensiivne soojendus hõlmab termomassaaži sooja veega leotatud rätikuga, puusade hõõrumist ja õõtsumist. Pärast õhtust lõõgastavat vanni ja pärast hommikust intensiivset soojendust on soovitatav treenida.
Võimsusjoon
Seda peenise pikendamise harjutust saab teha ainult siis, kui peenis on täielikult lõdvestunud. Tugevuse venitamine võib olla erineva keerukusega ja seetõttu peaksid koolitamata algajad sellistele tavadele lähenema ettevaatusega. Kõik harjutused, sealhulgas jõuharjutused, peaksid algama lühikeste seanssidega, maksimaalselt kuni 15-20 minutit. Treeningu aega tuleks järk-järgult pikendada kuni 40 minuti või 1 tunnini.
Selliseid harjutusi on raskusastmes mitut tüüpi:
- Peenise pea mähitakse sõrmedesse ja tõmmatakse aeglaselt üles, kuni ilmnevad esimesed valulikud aistingud. Selles asendis peate viivitama 10 sekundit. Siis tehakse samu manipuleerimisi paremal ja vasakul küljel. Protseduur viiakse läbi kaks korda päevas 5 minutit, hommikul ja õhtul.
- Peenis mähitakse peopesasse ja pigistatakse tugevalt. Peenise pagasiruumi tõmmatakse sujuvalt üles, asendit tuleb hoida 10 sekundit. Pärast seda vabastage peenis õrnalt ja korrake harjutust 15-20 sekundi pärast. Tehke 10 komplekti hommikul ja õhtul.
- Liige võetakse vasaku käega aluse kohal, parema käega peate peast kinni haarama. Orel venib väga korralikult ja sujuvalt vastassuundades: pea tõmmatakse üles ja pagasiruum tõmmatakse alla. Olles jõudnud venitamise äärmisse punkti (esimene ebamugavustunne), peaksite viivitama 15 sekundit. Seda harjutust tuleks teha iga päev kokku 5 komplekti kohta.
Peenise suurendamiseks jõuharjutusi tehes peaksite olema teadlik võimalikest negatiivsetest tagajärgedest. Selliste sümptomite nagu hematoomid, verevalumid, tundlikkuse kaotus kõige sagedasem manifestatsioon. Kõige sagedamini ilmnevad need peas või selle all, kus nahk on kõige õhem ja tundlikum.
Sellised negatiivsed mõjutustulemused võivad ilmneda ainult siis, kui mees tegi harjutusi valesti: ta ei soojendanud enne treeningut oma peenist piisavalt või pigistas elundi pead liigselt sõrmedesse. Jõupingutuste sooritamise tehnikat on vaja rangelt järgida ja mitte üle pingutada.
Kegeli võimlemine
Kõigepealt peaksite teadma, et Kegeli võimlemine ei mõjuta suguti suurust kuidagi. See harjutus aitab tugevdada vaagnapõhjalihaseid, mis mõjutab positiivselt vahekorra ja urineerimise kvaliteeti. Võimlemise olemus on pubokokeaalse lihase (või PC-lihase) pingutamine ja lõdvestamine.
Selle asukoha kindlakstegemiseks tuleb proovida katkestada urineerimine. Pärast soovitud lihase "leidmist" peate tegema järgmise harjutuse: pingutage arvutilihast ja püsige selles asendis 5-10 sekundit, lõdvestage (10 sekundit). Iga päev on vaja teha võimlemist 5 minutit. Need ajaväärtused on näidatud algajatele, pärast teatud treeninguperioodi tuleks neid suurendada vastavalt teie enda tunnetele.
Kegeli võimlemise eeliseks on see, et seda saab teha igal sobival ajal ja kohas, isegi tööl. Selline koolitus jääb kõrvalistele inimestele täiesti nähtamatuks. Regulaarne treenimine aitab pikendada erektsiooni ja parandada kontrolli seemnepurske üle.
Ringikujuline ja elektriline venitus
See venitus sarnaneb vägagi venitusega, kuid tehnikas veidi erinev.
Ringtreeningu vaade:
- Haarake peenise peast sõrmedega ja tõmmake seda edasi. Viivitage niimoodi 5–7 sekundit.
- Seejärel tõmmatakse peenis üles, pööratakse aeglaselt vastupäeva algasendisse.
- Ühe ringpöörde aeg on 6 sekundit, lähenemiste arv on 20. Pärast iga pööret raputage peenist ettevaatlikult ja masseerige seda verevoolu normaliseerimiseks.
Ringikujuline venitus mõjutab kõhreprotsesse, mille tõttu peenis suureneb. Harjutus tuleks lõpetada kerge massaažiga. Võite kasutada ka mitmesuguseid taimseid soojendavaid kreeme või geele.
Võimsuse venitamine on selle algoritmis väga sarnane venitamisega: peenisest haaratakse sõrmedega peast kinni ja tõmmatakse kohe edasi ning seejärel alla, vasakule ja paremale. Hoidke igas asendis 5 sekundit. Lõpetage venitus massaažiga. Peamine on see, et peenis on täiesti lõdvestunud olekus. Koduse peenise õige harjutuse korral tekib corpora cavernosa venitus.
Jelqing
Paljud inimesed võrdlevad seda tehnikat lüpsmisega. Jelqing viiakse läbi ainult 100% -lise erektsiooni korral. Peenisest on vaja kinni haarata „rõngakujulise” haardega otse selle põhjas ja viia see aeglaselt pea poole. Rõngas peab kuni lõpuni pingul püsima, haaret ei tohi lahti lasta. Peaksite lõpetama peeniseharjutuste tegemise, kui on ejakulatsiooni tekkimise tunne. Jelqing on üks populaarsemaid peenise suurendamise tehnikaid.
Massaaž
Massaažiprotseduure saab kasutada treeningu ettevalmistamiseks või peenise suuruse mõjutamiseks täieliku treeninguna. Massaaž võib olla intensiivne või kerge, see viiakse läbi peenisel puhke- või püstitamise ajal.
Siin on üks levinud tehnika:
- Peenis peaks olema 100% püstine. Tehke liigutusi nagu masturbatsioonis.
- Kui on ejakulatsiooni tekkimise tunne, on vaja peenist tihedalt pea alla pigistada. Kompressioon peaks olema tugev, kuid mitte piisav verevalumite tekitamiseks. Fikseerige see asend 5-7 minutit, sõltuvalt isiklikust ettevalmistusest.
Sellel enesemassaažil on mõju corpora cavernosale: need venivad verevoolu surve all. Peamine on enne ejakulatsiooni algust olla õigel ajal.
Kuidas peenise paksuse suurendamiseks treenida?
Siin on mõned võimsad peenise paksendamise harjutused. Igaüks neist viiakse läbi osaliselt püstise peenisega. Niisiis:
- Paindumine.Peenis võetakse vasakust käest ja parem käsi painutatakse eri suundades. Harjutuste aeg peaks algajatele olema kuni 5 minutit. Paindumine võimaldab teil tugevdada peenise võlli, nimelt selle kavernoosseid kehasid, mis on kõhrekoe. Tuleb vältida valu, turse, pulseerimise ilmingut. Kerge valu võib tunda kohe pärast treeningut ja taastumise ajal, mis on normaalne.
- Paranenud vereringe.On vaja haarata peenisest põhjast “rõnga” haardega ja teise käega sooritada peenise pöörlevaid liigutusi. Selliseid lihtsaid ringliigutusi peate tegema iga päev 20 korda igas suunas. Sellisel juhul on hädavajalik peenist põhjaga hästi pigistada, mis väldib hukkamise ajal valulikke aistinguid.
- Klamber.Seda peetakse üheks parimaks peenise paksuse suurendamise harjutuseks. Juba praktika nimi tõlgib kui "püüdmine". Harjutuse sooritamiseks vajate spetsiaalset seadet, mis kinnitatakse peenise põhja külge, pigistades seda. Pärast klambri eemaldamist muutub kavernooskehade verevool kaks korda suuremaks, mis mõjutab positiivselt elundi paksust.
Soovitav on konsulteerida androloogi või uroloogiga - spetsialist oskab anda soovitusi, millised peenise suurendamise harjutused on konkreetsel juhul kasulikud.
Vastunäidustused klassidele ja ohutusmeetmetele
Sõltumata peenise kasvu jaoks valitud harjutuste keerukusest, võib juhtuda, et peaksite sellistest tavadest loobuma:
- verejooksu häired;
- põletikulised protsessid urogenitaalses süsteemis;
- suhkurtõbi; suguhaigused;
- onkoloogilised protsessid kehas;
- vaimsed häired;
- peenise naha terviklikkuse rikkumine;
- peenise kõverus.
Kohustuslike ohutusabinõude hulgas tuleb märkida:
- kohustuslikud ettevalmistavad protseduurid;
- harjutustehnika täpne teostus;
- kasutage harjutuses nõutavaid määrdeaineid.
Tooted, mis suurendavad treeningu mõju
Peenise suurendamise harjutuste ajal peate hoolikalt jälgima oma elustiili, eriti dieeti. Nii et teatud toitude söömine suurendab treeningu mõju.
Kindlasti mitmekesistage oma menüüd selliste toodetega nagu:
- pähklid;
- mereannid, lõhe;
- taimeõlid: oliiv ja seesam;
- ingver, kurkum, muskaatpähkel;
- piimatooted, munad, liha;
- rohelised, puuviljad, köögiviljad.
Alkoholi ja tubaka suitsetamisest on soovitatav täielikult loobuda, kuna nende toimeained hävitavad ajurakke, vererakke ja tühistavad mehe kõik jõupingutused.